肥胖症该怎么预防 -凯发一触即发

肥胖症在临床上一般可以通过饮食调整、运动锻炼、养成良好的生活习惯等方式进行预防。

肥胖症的预防方法：

1、饮食调整：肥胖症大多数是因为在饮食中经常暴饮暴食，大量进食高糖分，高油腻的食物，导致体内脂肪堆积过多所引起。因此肥胖症的预防要注意调整好饮食结构，养成良好的饮食习惯，做到少食多餐，避免暴饮暴食，尽量多吃蔬菜和水果，适当添加富含蛋白质的食物，降低脂肪和碳水化合物的摄入，要做到低热量、低脂肪、低胆固醇饮食为主。

2、运动锻炼：要养成每天运动的习惯，在运动的过程中不仅能够增强体质，提高免疫力，同时还可以促进体内热量消耗，避免脂肪堆积，形成肥胖症。要做到持之以恒，不能半途而废。

3、养成良好的生活习惯：同时要养成良好的生活习惯，做到劳逸结合，避免熬夜，保持充足的睡眠。在休息的过程中才可以促进身体的各个器官得到修复，保持身体健康。还要调整好心态，避免过度紧张、焦虑。

肥胖症的注意事项：

需要注意的是肥胖症如果长时间得不到改善，有可能是病理原因导致，比如库欣综合征、糖尿病、甲状腺功能减退症等，需要患者立即就医进行检查，明确具体原因后，采取对症治疗方法才能从根本上解决问题。